「コース2/STEP.2(前期日程・後期日程)」テーマ | いわゆる「家族問題」。「相互依存」への新しい習慣を再訓練する。

ONSA Web. WORKSHOP(ウェブ・ワークショップ)各コース
「コース2/STEP.2(前期日程・後期日程)」
テーマ | いわゆる「家族問題」。「相互依存」への新しい習慣を再訓練する。


| 私は、幸せな人生を生きる! 
過去を乗り越えて、
新しい「幸せ習慣」を、再訓練することができます。

こんなお悩み、ありませんか? |

頭では分かっている。……でも、できない。
思ったように、いろいろできない。

できないということは、私に、生きる上での能力がないということ?
これが、私の運命?
今回の人生は、「はずれくじの人生」? 

私の人生は、ずっとこのまま、進んでゆくの?

こう変えることができます |

これらのぐるぐるとした問いに、堂々と「ノー」を宣言するのが、本コースの内容です。

できない。
それは、「できない」という、習慣的な思考回路になっているから。
「できない」という習慣・思考回路を、心理学の理論にもとづいて変えてゆくのが、本コースの役目です。

いわゆる「共依存」問題から、回復作業途中の方にとり、「できない」を「できる」にすることは、死活問題です。
「できない」の原因を理論で理解し、その上で、「できる」まで再訓練します。



| 実際に、ご参加された皆さまのご感想

鳥アイコン PAY FORWARD(ご参加者のご感想)|

- わたしは、自分のことを知らないことがわかった。
そして、わたしの人生は、他の人ではなく、わたしが作るものだということもわかった。

- これまでは、「知っている」だけで、満足したり、できると思っていました。
だけど、現実は変わりませんでした。

「できる」からこそ、現実が変わるのだと、ようやく分かりました。
「できるまでやる」って、現実的ですね。

- 私は「何も行動できてない」と自分を何度も責めていましたが、「できることから」行動すればいいって、気づけました。

- 3ヶ月の課題を通じて、私は役に立たない習慣にまだしがみついていることにも気づいた。
知識だけを得ても、それはまだ回復の途中なんだと痛感する。
日常生活の中で、できるようになるまで、しっかり自分に向き合っていきたいと思った。



| 本コースが、あなたのためにできること
– 「コース2/STEP.2(前期日程)」
– 「コース2/STEP.2(後期日程)」
コース内容



| 「コース2/STEP.2(前期日程)」の内容

いわゆる「共依存」と「今ここ」が、
どう関係しているかを理解します。


「コース2/STEP.1」では、いかにして、いわゆる「共依存」に巻き込まれていったかを、丁寧に振り返ってみました。

「コース2/STEP.1」が、「過去・歴史」を振り返るコースであるのに対して……。
「コース2/STEP.2」は、いわゆる「共依存」と「今ここ」がどう関係しているのかを、具体的に丁寧に、見てゆくコースです。


1)「自分を認める力」の練習
2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
3)「感情を感じる力」の練習
4)「ニーズを見分ける力」の練習
5)「限界と境界を設定する力」の練習


これら5つの練習を通じて、「今ここ」の行動や選択が、いかに「共依存」の症状によって影響を受けているかを、自覚してゆきます。


「なぜ、うまくゆかないのか」が分かる。
さまざまな謎がとけるコースです。


「なにかがおかしい。でも、なにが問題なのか分からない」
これは、「コース0」で設定したテーマです。

その上で「コース2/STEP.2」では、「なぜ、うまくゆかないのか」という具体的なからくりに、1週ごとに理解が深まってゆくでしょう。

いわゆる「共依存」状態が、これほどまで直接密接に、「今ここ」の、様々なライフイベントや選択とつながっている。
そのことが、経験として、実感できる。

このままにしておくと、破壊的なことになると、多くの方が実感される。
その感覚を共有することが、「コース2/STEP.2」の果たすことのできる役割です。




 

コース進行表 |



「コース2/STEP.2(前期日程)」
いわゆる「家族問題」。
「相互依存」への新しい習慣を再訓練する。

1)「自分を認める力」の練習
2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
3)「感情を感じる力」の練習
4)「ニーズを見分ける力」の練習
5)「限界と境界を設定する力」の練習
| コース内容
第1週
  • 自己紹介をしよう。自分のテーマを宣言しよう!
    1)「自分を認める力」の練習
  • 「回復」とは、何なのだろう?
第2週
  • 自分の価値や感情、ニーズを確認する(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    3)「感情を感じる力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第3週
  • 自分の価値や感情、ニーズを確認する(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    3)「感情を感じる力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第4週
  • 新しい方法で、「限界を設ける」(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第5週
  • 新しい方法で、「限界を設ける」(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第6週
  • 新しい方法で、「他人の話を聞く」(1)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第7週
  • 新しい方法で、「他人の話を聞く」(2)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第8週
  • 新しい方法で、「適切に感情を表現する」(1)
    3)「感情を感じる力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第9週
  • 新しい方法で、「適切に感情を表現する」(2)
    3)「感情を感じる力」の練習
    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第10週
  • 新しい方法で「遊ぶ!」(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    3)「感情を感じる力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第11週
  • 新しい方法で「遊ぶ!」(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    3)「感情を感じる力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第12週
  • 3ヶ月のあしあとをまとめよう
  • 振り返ろう、自分を褒めよう。PAY FORWARD をまとめよう!


  •  POINT.1 |
    「コース2/STEP.1(後期日程)」を終了された方がご参加可能です。
    「コース2/STEP.2(前期日程)」でおやめになり、「コース2/STEP.2(後期日程)」に進まれないことも可能です。
  •  POINT.2 |
    「コース2/STEP.2(前期日程)」が完了した段階で、必要なサポートに回られた方がよい方、あるいは、必要な再訓練不足のため「ONSA WORKSHOP(対面式)」を受講された方がよい方には、お知らせ申し上げる場合がございます。

    同様に、「コース2/STEP.2(後期日程)」よりも先に、必要なケアーを受けられた方がよいと思われます方にも、フィードバックを申し上げる場合がございます。
  •  POINT.3 |
    「コース2/STEP.2(前期日程)」に必要となる再訓練が不足している場合、お客様の安全性のため、継続しての受講をお断りする場合がございます。


いちばんうまくゆく、ご参加のタイミング |
本コースは、こんなタイミングでの参加がおすすめ

1回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性

心を開いて、毎週ていねいにコースを進めます。
「今ここ」の選択が、いわゆる「共依存」の症状に深く影響されていることと、直面できるだけで大成果です。
| 心がけると励みになること

勇気を出している自分を褒めながら、自分に優しく、無理をせずに進みます。

2回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性

1回目のご参加よりも、動体視力がついてきました。
自らが巻き込まれているパターンに、「気づく」ことが、変える一歩目です。
| 心がけると励みになること

課題中では、これから先を生きてゆく上で、新しいライフスキルとなる事柄がたくさん扱われています。
動体視力がついてきた利点を生かし、「別の生き方もあるのだ」ということに、目を開いてゆきます。

3回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性

「境界線(バウンダリー)ワークショップ」等での再訓練を活かしながら、「旧い方法」「新しい方法」を少しずつ試しながら、ゆっくりと「新しい方法」に慣れてゆきます。
| 心がけると励みになること

「失敗した」「うまくいった」等のフィードバックを課題投稿しながら、少しずつ、新しい世界観・空気感に慣れてゆきます。

他コース・他サポートと一緒に受講される方へ :

| 大まかな方向性

「コース2/STEP.2」を迎える頃には、勉強としての「境界線(バウンダリー)」の知識ではなく、実践としての「境界線(バウンダリー)」の訓練を、欲しているかもしれません。
机上の知識ではなく、実践の知識が、必要と感じるかもしれません。
ご自身ののタイミングを見ながら、一歩ずつ、必要なライフスキルを再訓練してゆきます。

いわゆる「共依存」状態からの回復作業中の方へ :

| 大まかな方向性

過去を悼むプロセスも、非常に勇敢で大変ですが、「今ここ」と向き合い、「今ここ」を少しずつ変えてゆくプロセスには、大変な勇気が必要です。
ご自身と向き合えているだけで、大成果です。
同じパターンの「繰り返し再生」をやめられるよう、しっかりと、現実に目を見開きます。
| 心がけると励みになること

このコースは、いわゆる「共依存」問題に巻き込まれている「あなた」の「今ここ」と、毎週根気よく直面をしてゆきます。そのため、とても疲れると思われます。
無理をしすぎず、ゆっくり、一歩ずつ進めます。
一般的に、この段階には、時間をかけることが必要と言われています。


| 「コース2/STEP.2(後期日程)」の内容

しっかり知る・しっかり再訓練をすることで、別の未来が選べることが分かってくる


「コース2/STEP.2(後期日程)」では、いわゆる「共依存」問題に巻き込まれている、当事者としての私の「今ここ」の現実と、もっともっと向き合ってゆきます。

過去に誤って学習してしまった、ためにならないやり方でしか、私は、「問題を解決する」方法を知らない。
自ら選んだわけではないとはいえ、他ならぬ私が、この状況に、自分を置いているのだ。
これが、いわゆる「共依存」という、習慣性の病の状態なのだ……。

状況に目が開かれてくることには、大きな利点があります。
それは、
「しっかり知る・しっかり再訓練をすることで、別の未来が選べるのだ」
という自覚が、育ってくることです。



腑に落ちなかったことが、
次々に腑に落ちるコースです


「後期日程」では、「コントロール」「責任」「問題解決」といった、いわゆる「共依存」者にとって重要なテーマを、いくつも扱います。

お勧めの方法は、「コース2/STEP.2(後期日程)」の1度目を終了した後、ふたたび「コース2/STEP.1(前期日程)」あるいは「コース2/STEP.2(前期日程)」に戻って、繰り返しの再訓練をすることです。

自分に起こっていることを、しっかり知れば知るほど……。
無意識の繰り返しパターンを避け、新しい選択をしてゆくことが、可能になってゆくからです。



 

コース進行表 |



「コース2/STEP.2(後期日程)」
いわゆる「家族問題」。
「相互依存」への新しい習慣を再訓練する。

1)「自分を認める力」の練習
2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
3)「感情を感じる力」の練習
4)「ニーズを見分ける力」の練習
5)「限界と境界を設定する力」の練習
| コース内容
第1週
  • 自己紹介をしよう。自分のテーマを宣言しよう!
    1)「自分を認める力」の練習
  • 「回復」とは、何なのだろう?
第2週
  • 新しい方法で、「『ノー』と言う」(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第3週
  • 新しい方法で、「『ノー』と言う」(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第4週
  • 新しい方法で、「質問する/助けを求める」(1)
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第5週
  • 新しい方法で、「質問する/助けを求める」(2)
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第6週
  • 新しい方法で、「問題を解決する」(1)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第7週
  • 新しい方法で、「問題を解決する」(2)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第8週
  • 新しい方法で、「交渉する/責任を取る」(1)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第9週
  • 新しい方法で、「交渉する/責任を取る」(2)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第10週
  • 新しい方法で、「自分から行動を起こす」(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    4)「ニーズを見分ける力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第11週
  • 新しい方法で、「自分から行動を起こす」(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    4)「ニーズを見分ける力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第12週
  • 3ヶ月のあしあとをまとめよう
  • 振り返ろう、自分を褒めよう。PAY FORWARD をまとめよう!


  •  POINT.1 |
    「コース2/STEP.2(前期日程)」を終了された方が、ご参加可能です。
  •  POINT.2 |
    「コース2/STEP.2(後期日程)」よりも先に、必要なケアーを受けられた方がよいと思われます方に、フィードバックを申し上げる場合がございます。
  •  POINT.3 |
    「コース2/STEP.2(後期日程)」に必要となる再訓練が不足している場合、お客様の安全性のため、継続しての受講をお断りする場合がございます。


いちばんうまくゆく、ご参加のタイミング |
本コースは、こんなタイミングでの参加がおすすめ

1回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性

心を開いて、1週ずつ丁寧に、課題と向き合います。
「今ここ」の私の選択と、いわゆる「共依存」に由来する習慣性・無意識の考えが、直接的に結びついていることに、1週ごとに深く気づいてゆくかもしれません。
| 心がけると励みになること

一度で完璧にこなすことを目指さず、自分に優しく、ゆっくりと進めます。

2回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性

一度目より、もっとしっかり、「私の考え」と「目の前に展開されてゆく現実」の関連が、見えてくるかもしれません。
また、一度目の時よりも、目の前の状況を観察する余裕が、出てきたかもしれません。
| 心がけると励みになること

気づきが多くなるほど、自分で意識することで、選択を変えてゆくことが可能になります。
たくさん観察し、「自分の考え」を課題投稿することで、再訓練を進めてゆきます。

3回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性

3度目の受講をされる方は、不健康な職場からの転職や、不健康な人間関係との別離など、具体的な行動を検討されている段階にあるかもしれません。
これらのプロセスを、より安全に進めるためには、健康なライフスキルが不可欠です。
そのために、「コントロール」「責任」「問題解決」といった、人生を健康なほうに進めるための、新しい考え方に慣れてゆきます。
| 心がけると励みになること

具体的な行動に移るための、ペースメーカーの一環として、当コースをお役立てください。
ここまでこられたあなたには、あなたご自身が抱えてきたものの大きさ・時間の長さ、重さ・困難さが、しっかりと理解できているはずです。
決して焦り過ぎず、心の声を聞き、自分に優しく、一歩ずつ進めてゆきます。

他コース・他サポートと一緒に受講される方へ :

| 大まかな方向性

健康なライフスキルの欠如に、気がつくかもしれません。
これらを埋めるには、「コース2」をもう1周取り、健康的な考え方の空気感に、少しずつ慣れてゆくことが必要かもしれません。
| 心がけると励みになること

「境界線(バウンダリー)ワークショップ」で、自己主張の方法を練習すること、「変容(トランスフォーメーション)ワークショップ」で、健康な発達段階を理解することは、とても有効な方法です。
「前向き表現のアサーティブ・トレーニング」
「交渉のためのアサーティブ・トレーニング」
「お金と自立のワークショップ」
等も、健康なライフスキルを再訓練するための役に立ちます。
積極的に本を読み、必要なら講座などにも参加し、健康なライフスキルを学習してください。
「コース2」全体をペースメーカー・安全綱にしながら、少しずつ回復を進められることをお勧めします。

いわゆる「共依存」状態からの回復作業中の方へ :

| 大まかな方向性

このコースに差しかかる頃には、「いわゆる『共依存』状態からの回復」というものが、最初に考えていたほど簡単にはゆかないことを、実感されるかもしれません。
同時に、自分に必要なだけの時間をかけることが、回復への確実な方法だということに、目が開かれてくるかもしれません。
| 心がけると励みになること

回復は、早抜け競争ではありません。
そうではなく、回復とは、あなたご自身の人生を「回復させる」こと。あなたと、あなたの関係を癒すことです。
しっかりとした知識を元に、自分の心と相談して、焦らず一歩ずつ進めます。





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