「コース2/STEP.2(前期日程・後期日程)」テーマ | いわゆる「家族問題」。「相互依存」への新しい習慣を再訓練する

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「コース2/STEP.2(前期日程・後期日程)」
テーマ | いわゆる「家族問題」。「相互依存」への新しい習慣を再訓練する


| 私は、もっと幸せな人生を生きてみせる! 
「コース2/STEP.2」は、過去を乗り越えて、新しい「幸せ習慣」を再訓練するためのコースです。

いろいろ、頭では分かっている。……でも、できない。
すぐに、できない。
思ったように、できない。

できないということは、才能がないということ?
これが、私の運命?
今回の人生は、はずれくじの人生? 私の人生はずっと、このまま進んでゆくの?

これらぐるぐるとした問いに「ノー」を宣言するのが、本コースの内容です。

できない。
それは、「できない」という、習慣的な思考回路になっているから。
その「できない」習慣・思考回路を、心理学の理論にもとづき変えてゆくのが本コース。

共依存から回復作業途中の方にとり、「できない」を「できる」にすることは、まさに死活問題。
「できない」の原因を理論で理解し、その上で「できる」まで再訓練します。



| 実際に、ご参加された皆さまのご感想

鳥アイコン| PAY FORWARD(ご参加者のご感想)

- わたしは、自分のことを知らないことがわかった。
そして、わたしの人生は、他の人ではなく、わたしが作るものだということもわかった。

- これまでは、「知っている」だけで、満足したり、できると思っていました。
だけど、現実は変わりませんでした。

「できる」からこそ、現実が変わるのだと、ようやく分かりました。
「できるまでやる」って、現実的ですね。

- 私は「何も行動できてない」と自分を何度も責めていましたが、「できることから」行動すればいいって、気づけました。

- 3ヶ月の課題を通じて、私は役に立たない習慣にまだしがみついていることにも気づいた。
知識だけを得ても、それはまだ回復の途中なんだと痛感する。
日常生活の中で、できるようになるまで、しっかり自分に向き合っていきたいと思った。



| 本コースが、あなたのためできること
– 「コース2/STEP.2(前期日程・後期日程)」の内容



| 「コース2/STEP.2(前期日程)」の内容

「共依存」と「今ここ」が、どう関係しているかを理解します


「コース2/STEP.1」では、いかにして私が「共依存」に巻き込まれていったかを、丁寧に振り返ってみました。
「コース2/STEP.1」が「私の過去・私の歴史」を振り返るコースであるのに対して、「コース2/STEP.2」は、共依存者である私と「今ここ」が、どう関係しているかを見てゆくコースです。

1)「自分を認める力」の練習
2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
3)「感情を感じる力」の練習
4)「ニーズを見分ける力」の練習
5)「限界と境界を設定する力」の練習

という5つの練習を通じて、私の「今ここ」の行動や選択が、いかに「共依存」の症状によって影響を受けているかを自覚してゆきます。


「なぜ、うまくゆかないのか」が分かる。さまざまな謎がとけるコースです


「なにかがおかしい。でも、なにが問題なのか分からない」という、「コース0」で設定したテーマ。
「コース2/STEP.2」では、「なぜ、うまくゆかないのか」ということに、1週ごとに理解が深まってゆきます。

共依存が、これほどまで直接密接に、「今ここ」の様々なライフイベントや選択とつながっていることが実感できる。
これをこのままにしておくと破壊的なことになると、多くの方が実感されるコースが「コース2/STEP.2」です。




 

コース進行表 |



「コース2/STEP.2(前期日程)」
いわゆる「家族問題」。
「相互依存」への新しい習慣を再訓練する
1)「自分を認める力」の練習
2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
3)「感情を感じる力」の練習
4)「ニーズを見分ける力」の練習
5)「限界と境界を設定する力」の練習
| コース内容
第1週
  • 自己紹介をしよう。自分のテーマを宣言しよう!
    1)「自分を認める力」の練習
  • 「回復」って、何なのだろう?
第2週
  • 自分の価値や感情、ニーズを確認する(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    3)「感情を感じる力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第3週
  • 自分の価値や感情、ニーズを確認する(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    3)「感情を感じる力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第4週
  • 新しい方法で、「限界を設ける」(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第5週
  • 新しい方法で、「限界を設ける」(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第6週
  • 新しい方法で、「他人の話を聞く」(1)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第7週
  • 新しい方法で、「他人の話を聞く」(2)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第8週
  • 新しい方法で、「適切に感情を表現する」(1)
    3)「感情を感じる力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第9週
  • 新しい方法で、「適切に感情を表現する」(2)
    3)「感情を感じる力」の練習
    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第10週
  • 新しい方法で「遊ぶ!」(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    3)「感情を感じる力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第11週
  • 新しい方法で「遊ぶ!」(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    3)「感情を感じる力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第12週
  • 3ヶ月のあしあとをまとめよう
  • 振り返ろう、自分を褒めよう。PAY FORWARD をまとめよう!


  •  POINT.1 |
    「コース2/STEP.1(後期日程)」を終了された方がご参加可能です。
    「コース2/STEP.2(前期日程)」でおやめになり、「コース2/STEP.2(後期日程)」に進まれないことも可能です。お客様のニーズでお選びください。
  •  POINT.2 |
    「コース2/STEP.2(前期日程)」が完了した段階で、必要なサポートに回られた方がよい方、あるいは、必要な再訓練不足のため「ONSA WORKSHOP(対面式)」を受講された方がよい方には、お知らせ申し上げております。
    同様に、「コース2/STEP.2(後期日程)」よりも先に、必要なケアーを受けられた方がよいと思われます方にも、フィードバックを申し上げております。
  •  POINT.3 |
    「コース2/STEP.2(前期日程)」に必要となる再訓練が不足している場合、お客様の安全性のため、継続しての受講をお断りする場合もございます。


いちばんうまくゆく、ご参加のタイミング |
本コースは、こんなタイミングでの参加がおすすめ

1回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性
心を開いて、毎週ていねいにコースを進めます。
「今ここ」の選択が、「共依存」の症状に深く影響されていることと、しっかり直面できるだけで大成果です。
| 心がけると励みになること
勇気を出している自分を褒めながら、自分に優しく、無理をせずに進みます。

2回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性
1回目のご参加よりも、動体視力がついてきました。
「気づく」ことが、変える一歩目です。
| 心がけると励みになること
課題中では、これから先を生きてゆく上で、新しいライフスキルとなる事柄がたくさん扱われています。
動体視力がついてきた利点を生かし、「別の生き方もあるのだ」ということに、心と目を開いてゆきます。

3回目以降受講される方へ:

| 大まかな方向性
「境界線(バウンダリー)ワークショップ」等での再訓練を活かしながら、「旧い方法」「新しい方法」を少しずつ試しながら受講することをお勧めします。
| 心がけると励みになること
「失敗した」「うまくいった」等のフィードバックを課題投稿しながら、少しずつ、新しい世界観・空気感に慣れてゆきます。

他コース・他サポートと一緒に受講される方へ:

| 大まかな方向性
「コース2/STEP.2」を迎える頃には、勉強としての「境界線(バウンダリー)」の知識ではなく、実践として「境界線(バウンダリー)」の訓練を、欲しているかもしれません。
机上の知識ではなく、実践の知識です。
ご自身ののタイミングを見ながら、一歩ずつ、必要なライフスキルを再訓練してゆきます。

共依存(依存症)から回復作業中の方へ   :

| 大まかな方向性
過去を悼むプロセスも非常に勇敢で大変ですが、「今ここ」を少しずつ変えてゆくプロセスは、それ以上に勇気が要ります。
根気よく、ご自身と向き合えているだけで、大成果です。
同じパターンの繰り返し再生をやめられるよう、しっかりと、目と心を見開きます。
| 心がけると励みになること
このコースは、共依存者である「私(=あなた)」の「今ここ」と、毎週根気よく直面をするため、最初はとても疲れると思います。
無理をしすぎず、ゆっくり一歩ずつ進めます。
一般的にこの段階には、時間をかけることが必要です。


| 「コース2/STEP.2(後期日程)」の内容

しっかり知る・しっかり再訓練をすることで、別の未来が選べることが分かってくる


「コース2/STEP.2(後期日程)」では、共依存者としての私の「今ここ」の現実と、もっともっと向き合ってゆきます。
過去のためにならないやり方でしか、私は問題を解決する方法を知らない。
そのため、他ならぬ私が、この状況に自分を置いているのだ。
これが、「共依存」という習慣性の病なのだ。

状況にしっかり目が開かれてくると、「しっかり知る・しっかり再訓練をすることで、別の未来が選べるのだ」という自覚も生まれてきます。



腑に落ちなかったことが、次々に腑に落ちるコースです


「後期日程」では、「コントロール」「責任」「問題解決」といった、共依存者にとって大変重要なテーマをいくつも扱います。
回復のためにお勧めの方法は、「コース2/STEP.2(後期日程)」の1度目を終了した後、ふたたび「コース2/STEP.1(前期日程)」か「コース2/STEP.2(前期日程)」に戻って、復習をかねて再訓練をすることです。

自分に起こっていることをしっかり知れば知るほど、無意識の繰り返しパターンを避け、新しい選択をしてゆくことが可能になります。
ご自身の必要に合わせて、ご選択ください。



 

コース進行表 |



「コース2/STEP.2(後期日程)」
いわゆる「家族問題」。
「相互依存」への新しい習慣を再訓練する
1)「自分を認める力」の練習
2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
3)「感情を感じる力」の練習
4)「ニーズを見分ける力」の練習
5)「限界と境界を設定する力」の練習
| コース内容
第1週
  • 自己紹介をしよう。自分のテーマを宣言しよう!
    1)「自分を認める力」の練習
  • 「回復」って、何なのだろう?
第2週
  • 新しい方法で、「『ノー』と言う」(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第3週
  • 新しい方法で、「『ノー』と言う」(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第4週
  • 新しい方法で、「質問する/助けを求める」(1)
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第5週
  • 新しい方法で、「質問する/助けを求める」(2)
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第6週
  • 新しい方法で、「問題を解決する」(1)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第7週
  • 新しい方法で、「問題を解決する」(2)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第8週
  • 新しい方法で、「交渉する/責任を取る」(1)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第9週
  • 新しい方法で、「交渉する/責任を取る」(2)
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第10週
  • 新しい方法で、「自分から行動を起こす」(1)
    1)「自分を認める力」の練習
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    4)「ニーズを見分ける力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第11週
  • 新しい方法で、「自分から行動を起こす」(2)
    1)「自分を認める力」の練習
    2)「コントロールをある程度手放す力」の練習
    4)「ニーズを見分ける力」の練習
    5)「限界と境界を設定する力」の練習

    前週のフィードバック/できたことを確認しよう
  • 日々の気づきをシェアーしよう
第12週
  • 3ヶ月のあしあとをまとめよう
  • 振り返ろう、自分を褒めよう。PAY FORWARD をまとめよう!


  •  POINT.1 |
    「コース2/STEP.2(前期日程)」を終了された方がご参加可能です。
  •  POINT.2 |
    「コース2/STEP.2(後期日程)」よりも先に、必要なケアーを受けられた方がよいと思われます方にも、フィードバックを申し上げております。
  •  POINT.3 |
    「コース2/STEP.2(後期日程)」に必要となる再訓練が不足している場合、お客様の安全性のため、継続しての受講をお断りする場合もございます。


いちばんうまくゆく、ご参加のタイミング |
本コースは、こんなタイミングでの参加がおすすめ

1回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性
心を開いて、1週間ずつ丁寧に課題と向き合います。
「今ここ」の私の選択と、「共依存」に由来する習慣性・無意識の考えが、直接的に結びついていることに、1週ごとに深く気づいてゆくかもしれません。
| 心がけると励みになること
一度で完璧にこなすことを目指さず、自分に優しく、ゆっくりと進めます。

2回目に受講される方へ :

| 大まかな方向性
一度目よりもっとしっかり、「私の考え」と「目の前に展開されてゆく現実」の関連が、見えてくるかもしれません。
同時に、一度目の時よりも、目の前の状況に巻き込まれなくなり、観察する余裕が出てきたかもしれません。
| 心がけると励みになること
気づきが多くなるほど、自分で意識することで、選択を変えてゆくことが可能になります。
たくさん観察し、「自分の考え」を課題投稿することで、再訓練を進めてゆきます。

3回目以降受講される方へ:

| 大まかな方向性
3度目の受講をされる方は、不健康な職場からの転職や、不健康な人間関係との別離など、具体的な行動を検討されている段階にある方かもしれません。
より安全に進めるためには、「コントロール」「責任」「問題解決」といった、人生を健康な方に進めるための、新しい考え方に慣れてゆきます。
| 心がけると励みになること
具体的な行動に移るためのペースメーカーの一環として、当コースをお役立てください。
ここまでこられたあなたには、あなたご自身が抱えてきたものの大きさ・時間の長さ、重さ・困難さが、しっかりと理解できているはずです。
決して焦り過ぎず、心の声を聞き、自分に優しく、一歩ずつ進めてゆきます。

他コース・他サポートと一緒に受講される方へ:

| 大まかな方向性
健康なライフスキルの欠如に、気がつくかもしれません。
これらを埋めるには、「コース2」をもう1周取り、健康的な考え方の雰囲気に、少しずつ慣れてゆくことが必要です。
| 心がけると励みになること
「境界線(バウンダリー)ワークショップ」で自己主張の方法を練習すること、「変容(トランスフォーメーション)ワークショップ」で、必要なライフスキルのつけかたを学習することは、とても有効です。
また、積極的に本を読み、必要なら講座などにも参加し、健康なライフスキルを学習してください。
「コース2」全体をペースメーカー・安全綱にしながら、少しずつ回復を進められることをお勧めします。

共依存(依存症)から回復作業中の方へ   :

| 大まかな方向性
このコースに差しかかる頃には、「共依存からの回復」というものが、最初に考えていたほど簡単にはゆかないことを、実感されるかもしれません。
同時に、自分に必要なだけの時間をかけることが、回復への確実な方法だということに、目が開かれてくるかもしれません。
| 心がけると励みになること
回復は、早抜け競争ではありません。
しっかりとした知識を元に、自分の心と相談して、焦らず一歩ずつ進めます。





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