The table of contents

• まえがき

  ワクワクリスト　心の中の「ホント」をのぞいてみよう

• 11月 ｜

  「わたし」の大切なものって、なんだろう

  わたしにとって、大切なこと・大切なものってなんだろう？

  今年１年の時間を、何のために使いたいですか？<

  WORK：「 書くだけ80％の法則」を試してみよう

• 12月 ｜

  「わたし」の幸せって、なんだろう

  「がんばれば」→「幸せになれる」の？

  「今すぐ」楽しみ始めたら、どうなるだろう。

  WORK：「まいにち60％の法則」を、試してみる

• １月 ｜

  「わたし」の心は、なんて言っている？

  内側（心）と外側（外見）、どっちに重心がある？

  まず、内側（心）を満たすと、うまくゆく

  WORK：スケジュール帳を、わたし専用のDF（ディフェンダー）に任命しよう

• ２月 ｜

  「 わたし」は、どうしたいのだろう。

  なんのために、それをやるの？

  私にとっての「深い理由」を、ちゃんと見つけよう

  WORK：深い理由を意識して、１ヶ月を送ってみる

• ３月 ｜

  わたしの理由を中心に、わたしの時間をつくろう

  自己中心ではなく、「自分重心」。

  あなたの人生に、文句を言う人は誰？

  WORK：わたしが、自分を守ろう。１日１時間、「灯台の時間」をとろう

• ４月 ｜

  わたしを、わたしの優先順位いちばんにしよう

  誰かの都合を、「優しく放り出す」。......だって、きりがないから。

  私の優先順位がしっかりしていれば、優しく放り出せる

  WORK：優先順位をはっきりさせよう

• ５月 ｜

  わたしを、わたしが、いちばんに肯定しよう

  私の「時間の境界線」を、しっかり守る

  自分で自分を満たそう

  WORK：私が私に、「ストローク」を与えよう

• ６月 ｜

  最新版のわたしを、わたしが認めてあげよう

  過去の声は、今の私をどれぐらい縛っている？

  過去の声が、「今」に影響していることに気づこう

  WORK：チェアワークで、過去の声と「毎瞬」サヨナラする。

• ７月 ｜

  わたしを、わたしが後押ししよう

  「どうせ無理だし」......私が作った制限を、乗り越えよう

  闘うべきは、他人じゃない。私の中の制限。

  WORK：制限を越えよう。私が私を褒めよう。

• ８月 ｜

  わたしにとっての「楽しい」を、本気でかんがえよう

  「正しい」より、「楽しい」を選んだら、私の時間はどうなるの？

  手帳の中に、「楽しい！」を入れてみよう

  WORK：私の「楽しい」......つまり「夢」を、因数分解しよう

• ９月 ｜

  わたしを、わたしが助け出そう。いちばんの味方でいよう

  ぐるぐる思考から抜け出せない！？

  「行動」のパワーを使って、ぐるぐるサイクルから脱出しよう

  WORK：TO DO リストで、行動を加速させよう

• 10月 ｜

  やってみよう！ 「わたし」と一緒に。

  借りものには、もうサヨナラ。私の心が信じることに、勇敢チャレンジ

  「やってみたい？」　......やってみよう！

  WORK：行動しよう。やってみよう。

• 巻末TIPS ｜

  もっと素敵な１年にするために。

  あなたらしい時間を作るための、便利な道具たちのご紹介です。