The table of contents

• まえがき

• 11月 ｜

  あなたは、何にでもなれる。そして「今日」が、それをはじめる さいしょの日。

  自分で自分を満たそう！

  「打ち叩く」より、応援する。エネルギーを正しく使う

  WORK：私にとって、「自分以外」になってしまう行動はなに？

• 12月 ｜

  なんのために、スケジュールしているんだろう。幸せのため？　素敵な時間のため？

  さあ、今日も楽しいエッセンスをこの時間の中にお招きしよう。

  目的地はどこ？ どこを目指していますか？

  楽しい」って、深いこと。そして「楽しい」は、......誤解まみれ。

  WORK：まずは、自分自身の「楽しい」の誤解を解こう

• １月 ｜

  未来なんて、ホントはない。いくつか先の「今、ここ」の時間が私の未来になるだけ。

  じゃあ、今日も「今、ここ」からスタート

  自分を誇りに思えることは、なに？

  まずは「ひとかじり」してみよう

  WORK ：「ひとかじり」したら、どんなことが分かった？

• ２月 ｜

  なんのために、時間を大切にするの？ それは　私が、私らしく生きるため。

  「私は何がしたい？」vs.「なにが正しいことですか？」

  誰だってひとつは、得意なことを持っている

  WORK：シンプルに思い出そう。どんなことが好きだった？

• ３月 ｜

  「私は、どんな時間を生きたいの？」......どんな人生を生きたいの？

  とっても基本で、とっても大切なＱ。

  夢がないと、生きるのがいろいろ難しくなる

  外側（＝世間の価値観）より、内側（＝私の心）が先

  WORK：もし制限が何もなければ、私の夢の生き方はなに？

• ４月 ｜

  「いつか」は、やってこない時間。だから、「今月」「今週」......「今日」。

  ほんの一歩ずつ、本気でチャレンジ

  「ヒマつぶし」ではなく、本気の時間にチャレンジ。

  時間に、ちいさな「キラキラ」の粒をつくる

  WORK：行動してみる、 実際にやってみる。

• ５月 ｜

  「本当に、この時間で後悔しない？」

  もし「後悔する！！」と本音の声がつぶやいたら、思いきって、一歩を踏み出す時。

  安全領域から、一歩出てみる

  「私は」、本当は何がしたい？　自分の本音を聞いてみる。

  WORK：「なにがしたい?」にこめられた「エッセンス（本質）」は、なんだろう？

• ６月 ｜

  もし、時間が大切に思えるなら。

  それは、「時間」と「あなたの人生」とが、同じ重さだということに、あなたが気づきはじめたということ。

  大切なことに、人は、時間をかけます

  １日でできることは、ほんのわずか。それが事実。だから、私の時間は大切。

  WORK：優しく「ノー」と言う必要のあることは、なに？

• ７月 ｜

  「うまくいかなかったら、どうしよう......」

  答えは、シンプル。うまくいかなかったら、深呼吸して、もう一度やり直せばいい。

  外側からすこし離れて、内側にチューニングを合わせる

  試されても、おびえないで。それは、うまくいっている証拠

  WORK：私の心の声を、信じよう

• ８月 ｜

  「怖い」と感じたら、思い出して。一歩ずつ歩けば、大丈夫。ちゃんと、抜けられる。

  未知のことは、少し怖い。そして、それが普通だから大丈夫

  「遅い」はけっきょく、「早い」になる

  WORK：「未来のリハーサル」をやってみよう

• ９月 ｜

  無限に早くなんて、進めない。だから、こうやって工夫して、時間を大切にしているんだね。

  なにをさぼりはじめたら、時間が崩れた？

  立て直しの秘密は　いつでも「今」にある

  WORK：「たった15分の魔法」を、試してみよう

• 10月 ｜

  願う人は、多い。 一歩を踏み出す人は、少ない。あきらめない人は、もっと少ない。

  だから　あきらめない。

  完璧にできなくても、大丈夫。

  好きなことをして、生きてゆける

  WORK：自分で自分を制限している「条件」は、なんだろう。

• 巻末TIPS ｜

  もっと素敵な１年にするために

  あなたらしい時間を作るための、便利な道具たちのご紹介です。