The table of contents

• まえがき

• 11月 ｜

  私が、 私の時間を生きるということ。

  誰の時間にも、自分だけのストーリーがある

  このまま進む？　それとも、少しだけ方向を変えてみる？

  WORK：この１年の方向...... 夢を書き出してみる

• 12月 ｜

  持ち時間を計算してみよう。

  「夢をかなえ、生きる」ことは、実はとても普通のこと

  時間をますます大切にするために、「この先の時間」をチラ見してみる

  WORK：大きな"ものさし"で、時間予報をしてみる

• １月 ｜

  思っている「だけ」では、かなわない。

  私は、私のストーリーを生きたい！

  自立とは、自分の存在に誇りを持つこと

  WORK ：「気持ち」を、しっかりつかまえておく

• ２月 ｜

  私が私をのけものにするのを、やめる。

  私が、私自身をのけものにするのをやめる。他ならぬ私が。

  時間に、「私は」という主語をとりもどす

  WORK：「灯台の時間」をとる

• ３月 ｜

  時間がぐるぐるする時ほど、 一歩ずつ進む。

  あっ！　ぐるぐるスタート！

  時間はかぎられている。だから、優先順位が重要。

  WORK：時間の「因数分解」をして、どんどん進む！

• ４月 ｜

  私を認めながら、時間の道を歩く。

  どんな風にして、この時間を生きたいの？

  前と後ろ、私はどっちに進みたいのだろう。

  WORK：私を認めながら、時間を進む

• ５月 ｜

  これは、いったい誰の人生？

  あなたの時間は、実は、誰のものになっている？

  私の手に、私の時間をとりもどす。

  WORK：時間が誰のものになっているか、たしかめる

• ６月 ｜

  「今ここ」だけが、実在の時間

  私の時間は、私自身をあらわしている。

  私の歴史を、温かく抱きしめる。今までも、今も、私はじゅうぶんオッケー。

  WORK：先のばしをやめる。「完了」する

• ７月 ｜

  失敗は、「間違い」ではなく、プロセスの一部。

  私は「生きる」。それは、失敗から学んでよいということ。

  WORK：「トライ&エラー」を３回ためしてみる

• ８月 ｜

  「今」。今今今。「いつか」をやめると、奇跡が起こる。

  それはまずい！　それなら、「今」からはじめる。

  WORK：「チェアワーク」- 時間の流れを一転させる秘密兵器。

• ９月 ｜

  人生が変わった日。

  まぼろしの時間を生きている？　「今ここ」の時間は、どこに消えている？

  WORK：行動する予定を入れて、実際にやってみる。

• 10月 ｜

  12ヵ月の「私の時間」を祝福する

  まだないものより、もう得たもの。だってそれは、かつて欲しかったものなのだから。

  WORK：この１年でもらった宝ものを祝う。こんなにたくさん、かないました

• 巻末TIPS ｜

  もっと素敵な１年にするために。

  あなたらしい時間を作るための、便利な道具たちのご紹介です。