The table of contents

• 説明と表類

  12年カレンダー／年間表／年間カレンダー／ワクワクリスト／ライフサークル

  ごあいさつ／この手帳の使い方／著者なりの使い方／巻末フリーページ

• 1st Quarter ｜ 自分の「好き」を、知るステージ

  11月　自分の「好き」を、見つけると決める

  12月　「好き」の、具体イメージを集めてゆく

  １月　時間をとって、自分自身と対話する

• 2nd Quarter ｜ 望みに相応の時間をかけ、計画を立てるステージ

  ２月　「今ここ」の実情に合った、計画を立てる

  ３月　「灯台の時間」を取り、一歩ずつ計画を進めてゆく

  ４月　「今ここ」の時間の中から、現実的な選択肢を探してゆく

• ３rd Quarter ｜ 計画をひとつずつ、行動に移してゆくステージ

  ５月　行動の一歩目を、実行に移す

  ６月　「実現可能サイズ」の行動を、意識して進めてゆく

  ７月　「夢をかなえる」の、仮設の締切を切ってゆく

• 4th Quarter ｜ フィードバックしながら、計画や行動を、具体的に改善してゆくステージ

  ８月　「フィードバック」　当初、何を願っていたのかを思い出す

  ９月　「こんなはずじゃなかった」を、「それなら、何がいい？」に転換してゆく

  10月　 目の前のチャンスに気づき、つかんでゆく