The table of contents

• 説明と表類

  ごあいさつ／まずは、いちばん「好き」なことから／１年のはじめに／表類を使ってゆく／いよいよ新しい１年へ

  12年カレンダー／年間カレンダー／年間表／ワクワクリスト／ライフサークル

  11月月間表／12月月間表／１年の終わりに／巻末フリーページ

• 1st. Quarter ｜「今、私はこれが嫌」......自分の気持ちを知るステージ

  11月　「その想いは、口に出していいこと」

  12月　「嫌」のかげには、「こうしたい」がある

  １月　「偽りの甘さ」に、流されていることに気づく

• 2nd. Quarter ｜「私はこうしたい」......自分の望みを知るステージ

  ２月　自分のために時間を作る。忙しさを存在証明代わりにしない。

  ３月　まずは10分から対話。「私はどうしたい？」をあぶり出す。

  ４月　「そうすべきだから」ではなく、「私はこうしたい」へ。

• ３rd. Quarter ｜ 計画と行動のステージ

  ５月　「私には、現状を変えることができる」

  ６月　準備なんて、永遠にできない。だから今、スタートする。

  ７月　「変えるための、行動の一歩目」......パターンを破る。

• 4th. Quarter ｜ 行動とフィードバックのステージ

  ８月　かなってしまう未来を信じて、一歩を踏み出す。

  ９月　一度で、あきらめてしまわない。

  10月　かなってきた事柄は、これからも「かない続ける」証明。