『夢をかなえる人の手帳2016』もくじ

• 説明と表類
  • まえがき／「命の時間」......私の心が「イエス」という時間。
    「今ここ」の時間は、未来への通過時間ではない

• 11月 ｜「幸せスコア」を意識してみる。幸福のための、時間のしくみに注意をとめよう。
  大切なのは、時間の「長さ」ではなく「中身」
  その予定、私の「幸せスコア」に関係ある？
• 12月 ｜「年間表」で、時間を大づかみに見てみる。時間を、大きめに区切ってみる。
  １年を公開しないために、まずは大づかみに時間を見る
  「命の時間」を、生きると決める
  時間に何を入れたいかは、私の心で、決めていい
• １月 ｜ 予定はいつも「コバンザメ」。時間の手持ちに注意を払おう。
  「幸せスコア」UP のための、時間の手持ち。どれくらいある？
  スケジュール帳で、時間の残高をたしかめる
• ２月 ｜ 未完了を「完結」させる。時間の重荷から、解放されよう。予定を「完結」しよう。
  未完了の予定の量と「自分キライ」度は、なぜか比例
  未完結の予定を「完結」したら、時間はどれほど軽くなる？
• ３月 ｜「自分重心」でまいにちを生きる。幸せな時間の、許可をあたえよう。......私自身にも。
  「誰かのために。」
  それって本当に、......本当によいこと？
  厳しい時間を、自分から卒業する。卒業してもいいと、許す。
• ４月 ｜「書くだけ80％の法則」で、自分に集中。完璧主義から解き放たれよう。ぐるぐる時間から自由になろう。
  私は本当に、「誰か」よりも価値がない？
  気づこう。「もやもや」の感覚は、自分を厳しく比較しているサイン
• ５月 ｜「灯台の時間」で、自分の心と対話する。私の望みの、いちばんの理解者になる。
  命の時間は、「リアル」の世界の中にある
  「今ここ」はもう、じゅうぶんキラキラしているよ
• ６月 ｜「まいにち60％の法則」で、私との時間の約束を守る。まず、いちばんに。
  スケジュール帳は、私を「今ここ」につなぎとめるアンカー（錨）。
  けっきょく100％以上になる。だからまずは、予定「60％」を厳守
• ７月 ｜「予定の３回クーポン券」で、私の時間の味方になる。徹底的に。
  「常に100％ ＆ 常に一発OK。」......可能？
  「予定の３回クーポン券」を発見する。予定の復活戦を許す
• ８月 ｜ 私が、私を肯定する。自分の心で、決めよう。私の心が、私の未来を決めていい。
  その時間のドア、前向き方向につながっていますか？
  私の存在は、今のままでじゅうぶんオッケー
• ９月 ｜「０か100か」思考を卒業する。失敗を許そう。何度でも立ち上がろう。
  失敗と、じょうずにおつきあいすると決める
  １から99まで。選択肢を、少しずつふやしてゆく
• 10月 ｜「時間の収穫祭」です。まだできていないことより、もうできたことを数えよう。
  「ダメダメ療法」は、実はあまり効かない
  できた！　うれしい！　それでいい。
  「もうできた」は、次の時間の「できるようになるだろう」の信頼証明書
• 巻末TIPS ｜ もっと素敵な１年にするために
  あなたらしい時間を作るための、便利な道具たちのご紹介です。